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Saiba como se manter magro por toda a vida!

Saiba como se manter magro por toda a vida

Ficar magra por toda a vida é uma tarefa difícil, mas não impossível. Não existe um milagre que remedei o ganho de peso, mas existem várias técnicas que você pode usar no seu dia a dia para não ganhar os quilos que você perdeu. Aprenda a fazer, seguindo estas dicas!

O que determina não ganhar quilos? Há muitas razões pelas quais o corpo cria reservas de gordura. A mais óbvia é comer mal, comer mais comida do que deveria ou levar uma vida sedentária. No entanto, as pessoas que ainda estão evitando as razões acima mencionadas não conseguem manter o seu peso ideal.

A principal razão para isso é a diferença de metabolismo entre as pessoas. Metabolismo é o conjunto de reações bioquímicas que ocorrem em nossos corpos, e tem como objetivo manter viva as suas células e, portanto, o seu corpo. Há pessoas cujo metabolismo é mais lento do que o outras, ou seja, leva mais tempo para processar os alimentos que consomem e consomem menos energia do que o resto em repouso. Para eles, ficar magro por toda a vida será uma tarefa mais difícil do que para outros, mas não impossível. Vamos ver como.

Dicas para manter-se magro por toda a vida

  • Seja ativo todos os dias: Como dissemos, se o seu metabolismo é lento, consome menos energia. O que fazer para começar a consumir mais? Muito fácil: exercício. Executar uma hora de exercício diário é essencial para se manter magro e saudável. Não há necessidade de ir a academia todos os dias, mas não pratique o sedentarismo. Tente caminhar para o trabalho, pegue a bicicleta para fazer compras, subir ou descer escadas em sua casa. Isso vai estimular o seu metabolismo e você vai conseguir não ganhar quilos a mais.
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  • Mantenha seus músculos trabalhados: Um dos erros quando perdemos peso é perder massa muscular. Não adianta perder músculo, porque se estes são fortes estimulam o seu metabolismo e você irá queimar o dobro de gordura. Portanto, não se concentre apenas em exercícios cardiovasculares e dieta. Preste atenção também para exercícios de musculação.
  • Siga a dieta mediterrânea: Este tipo de dieta é baseada em muitas frutas e legumes, alto teor de fibras e alimentos com gorduras boas como o azeite ou grãos de peixes oleosos. A dieta mediterrânea faz o corpo consumir 20% mais energia do que outros tipos de dieta. Evite comer muita carne, frituras e racionalize seus alimentos em 5 refeições diárias da dieta mediterrânea.
  • Use a balança: Um estudo realizado pelo Centro de Controle de Peso Estados Unidos mostra que as pessoas que param de usar a balança quando atingem o seu peso ideal, voltam a ganhar duas vezes mais peso do que aqueles que a usam. Pese-se todos os dias e acompanhe o seu estado diário.
  • Não saltar o café da manhã: 78 % das pessoas que são magras dão importância ao café da manhã. Por ser a refeição mais importante do dia, você tem que prestar atenção. Comece o dia com cereais sem açúcar e ricos em fibras, leite e frutas. Você terá menos fome durante o dia e vai usar essa energia diária para queimar.
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