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Remédios caseiro para a prisão de ventre: Exercícios e fibra

Remédios caseiro para a prisão de ventre: Exercícios e fibra

Remédios para a prisão de ventre existem muitos. Se você já sofreu, você sabe como isto pode ser desconfortável.
Uns dos remédios mais úteis para a prisão de ventre são os laxantes. Estes podem fornecer uma solução de curto prazo, fazer algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a resolver o problema para sempre.

Causas e remédios para a prisão de ventre

1. A inatividade

A falta de exercício não só provoca ganho de peso e outros problemas de saúde, como também pode afetar a digestão. Ninguém sabe exatamente por que, mas estar inativo pode causar prisão de ventre.

Você deve fazer algum exercício, não dizemos que você deve ir diretamente para uma academia, mas faça alguma atividade como caminhar, andar de bicicleta ou dançar – a última é a opção mais divertida, e vai ajudar a melhorar sua saúde digestiva.

2. Uma dieta pobre em fibra retarda a digestão

A fibra dos alimentos vegetais te ajuda a eliminar as fezes, quando você não tem fibra suficiente em sua dieta, as fezes podem tornar-se pequenas, secas e duras. (Que dor!)

Como combater? Coma mais fibras, adicione volume às fezes, tornando-as mais macias e mais fáceis de passar através dos intestinos.

Remédios caseiro para a prisão de ventre: Exercícios e fibra 1

Para obter mais fibras em sua dieta, você deve comer mais frutas, verduras, legumes, grãos e frutas secas.

Daremos a você uma regra simples: Tente comer duas xícaras de frutas e 2 ½ xícaras de legumes por dia.

Além disso, lembre-se sempre de escolher pães integrais e cereais, e inclua uma ou duas refeições por semana com legumes.

Se você adicionar fibras lentamente na sua dieta, isso vai ajudar a prevenir o inchaço e os gases.

Se você não puder realizar as dicas anteriores por qualquer motivo, não descarte os suplementos alimentares de fibras.

Acabe com o intestino preso
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Existe 1 Comentário para Saúde Cuidados Remédios caseiro para a prisão de ventre: Exercícios e fibra
Gravatar André Luiz leite da Silva André Luiz Leite Da Silva 2014-09-19 19:05:29

Estou 4 dias sem evacuar o que posso fazer para melhorar esse quadro

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