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Por que as mulheres se cansam mais do que os homens?

Por que as mulheres se cansam mais do que os homens?

Há muitas razões biológicas e psicológicas para que as mulheres tendem a sofrer mais de fadiga do que os homens. Se você se sentir cansada, fraca ou sem força, qualquer um dos fatores mencionados neste artigo podem ser a razão. Quer saber quais são eles?

Dados: 50% das mulheres sofrem mais de fadiga em relação aos homens

De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos (Centers for Disease Control), 15 % das mulheres entre 2010 e 2011, relataram sentir cansaço em comparação com 10 % dos homens. Esta diferença é mais pronunciada nos grupos etários entre 18 e 44 anos, que registrou 16% dos casos em mulheres e 9% nos homens.

Quais são as causas?

Segundo os cientistas que realizaram a pesquisa, as mulheres tendem a sofrer mais de insônia e síndrome de fadiga crônica.

Algumas pessoas atribuem isso à biologia feminina e seus próprios instintos, que conduzem à criação de um sono mais leve, a fim de acordar, se os seus filhos estão em perigo.

Ela também especifica que quando um homem e uma mulher dormem na mesma cama, é mais provável que as mulheres possam conciliar o sono pior devido a um descompasso entre os ritmos circadianos de ambos.

Por que as mulheres se cansam mais do que os homens? 1

Os ritmos circadianos (vulgarmente conhecido como “relógio biológico”) são oscilações variáveis biológicas em determinados intervalos de tempo. A diferença é que as mulheres tendem a ter esses ritmos seis minutos mais cedo do que os homens, o que faz com que os estágios do sono sejam diferentes e as mulheres tendem a acordar mais cedo.

Mas podemos realmente culpar esses dois fatores a responsabilidade de que as mulheres são mais cansadas? Pode ser importante notar os problemas sociais com os quais a mulher se encontra:

Desvantagens profissionais, pressão para ser mãe, cuidado com os filhos e muitos mais fatores sociais associados com hábitos de vida vividos por mulheres e não os homens.

E, claro, o fator hormonal vale a pena mencionar. As mudanças biológicas que as mulheres sofrem a cada mês por causa do ciclo de ovulação, influenciam significativamente o início do sono, e isso afeta diretamente o nível de fadiga que sofrem. Quem disse que era fácil ser uma mulher?

Recomendações para superar a fadiga

No entanto, existem hábitos saudáveis que podem fazer você descansar melhor e ter um melhor desempenho no dia a dia. Aqui estão algumas dicas:

  • Jantar à luz antes de dormir: sem carboidratos ou gorduras. Jantar alguns legumes cozidos com fruta para dormir melhor.
  • Respeitar horários de sono: Diga não a noitadas e a levantar-se tarde. Acostuma seu corpo a manter os ritmos biológicos que você está marcando.
  • Relaxe antes de dormir: tente não pensar em nada, ou algo que faz você se sentir bem. Dormir pensando sobre o chefe ou os filhos só vai lhe causar um descanso pior.
  • Organiza-se: se você sente que está se afogando, pegue um lápis e anote tudo o que te preocupa e o que você pode fazer para corrigi-lo. Quando você tiver as respostas, coloque-as em papel e isso irá lhe ajudar a organizar melhor a sua cabeça.
  • Aprenda a delegar: você não pode fazer tudo, então não finja. Aprenda a delegar tarefas a sua família ou colegas de trabalho, se você ver que a situação te supera.
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