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Perder 5 quilos em uma semana

Perder 5 quilos em uma semana

Perder 5 quilos em uma semana com esta dieta é fácil. Você tem que segui-lo ao pé da letra por uma semana. Você ficará surpreso com o quão rápido esta dieta mostra seu resultado. Então você tem que comer tudo equilibrado, sempre pensando em uma dieta equilibrada e saudável para seu corpo e cuidados para o efeito rebote. Relembrando sempre que dietas radicais como essa podem abaixar sua pressão e dar uma sensação de fome e fraqueza, portanto se você nunca fez uma dieta simples tente fazer uma dieta mais branda primeiro.

Perder 5 quilos em uma semana

Dia 1 Menu Perder 5 quilos em uma semana

  • Café da manhã: chá verde ou preto, com 30 gramas de grãos integrais.
  • Almoço: 100 gramas de presunto de peru, 1 fatia de queijo e à vontade.
  • Jantar: Uma salada de brócolis, cebola, pimenta, tomilho e 6 cajus com uma colher de sopa de azeite e uma pitada de sal.

Dia 2 Menu Perder 5 quilos em uma semana

  • Café da manhã: chá verde ou preto com 2 maçãs
  • Almoço: 1 ovo cozido com espinafre em 1 fatia de pão, um copo pequeno (200 ml) de suco fresco.
  • Jantar: 100g de peito de frango com cogumelos cortados, e um tomate grelhados ou cozidos.

Dia 3 Menu Perder 5 quilos em uma semana

  • Café da manhã: chá verde ou preto, com 30 gramas de grãos integrais.
  • Almoço: 1/2 xícara de feijão cozido com 2 colheres de sopa de queijo ralado e 1 fatia de pão, um copo de suco fresco (200 ml).
  • Perder 5 quilos em uma semana 1

  • Jantar: 3/4 xícara de arroz integral cozido com uma pequena lata de atum, 6 azeitonas, 1 tomate picado e tudo temperado com uma colher de sopa de azeite de oliva e uma pitada de sal.

Dia 4 de Menu Perder 5 quilos em uma semana

  • Café da manhã: chá verde ou preto com duas maçãs.
  • Almoço: 1 fatia de pão com 50 g de presunto ou peru e uma salada de rúcula, tomate e cenoura ralada e 2 kiwis, na salada ou de sobremesa.
  • Jantar: Salada de frango com 100 g de peito de frango sem gordura, 1/2 xícara de grão de bico, uma abóbora meio assado, abobrinha, tomate 1.

Dia 5 Menu Perder 5 quilos em uma semana

  • Café da manhã: chá verde ou preto com 2 kiwis
  • Almoço: Uma omelete de 2 ovos com tomate e uma fatia de pão
  • Jantar: 150 g de filé de salmão com um copo de fatias de batata (100 g) e uma grande salada verde.

Dia 6 Menu Perder 5 quilos em uma semana

  • Café da manhã: chá verde ou preto, com 30 gramas de grãos integrais.
  • Almoço: salada de 100g frango desfiado com espinafres e manga pedaços. Você pode adicionar cebola com uma colher de chá de azeite de oliva, mostarda e sal.
  • Jantar: 100 g de carne com batata cozida.

Dia 7 Menu Perder 5 quilos em uma semana

  • Café da manhã: 2 fatias de torrada de pão com cogumelos grelhados. Espalhe no pão 2 colheres de sopa de ricota, um pequeno café.
  • Almoço: um filé de salmão grande com uma grande salada verde, ¼ de abacate.
  • Jantar: 150 gramas de peixe branco servido com berinjela grelhada, abobrinha, abóbora e pimentão assado.

Todos os cafés da manhã na dieta pode ser trocado, como almoçar com o jantar.

Uma recomendação: se você fizer uma hora de exercício moderado você começa potencializar os efeitos da dieta. Tenha cuidado para não passar mal, pois com a pouca alimentação da dieta para Perder 5 quilos em uma semana e muito exercício você irá certamente emagrecer, mas se exagerar no exercício pode passar mal.

Dieta para Emagrecer 5 Quilos em Uma Semana
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