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Perca Peso Sem Fazer Dieta

 Perca Peso Sem Fazer Dieta

Comer devagar é o melhor conselho para perder peso sem fazer dieta. Esta maneira de comer é a chave para muitas coisas. Primeiro porque ajuda a saborear melhor cada mordida, ajuda na digestão dos alimentos, e se sentir saciado mais cedo. Devorar a comida com pressa, muitas vezes leva a comer demais e se tornar digestões pesadas.

Se você comer devagar em pequenas porções, aproveitando para dar tempo para os hormônios agirem, tanto a serotonina, responsável pela felicidade e leptina, responsável por informar ao cérebro a quantidade de energia que o nosso corpo necessita no momento, comendo menos, você ficará satisfeito mais rápido e vai digerir melhor os alimentos.

Ingerir alimentos pausadamente
Relacionado a isso, é bom inserir pausas de pelo menos um minuto entre as garfadas. É o momento em que você soltar o garfo para mastigar e o deixe no prato. Aproveitando o tempo bem o tempo para a mastigação e a ingestão dos alimentos com moderação. Desta forma, podemos alcançar nosso objetivo e comer bem devagar.

Carboidratos complexos
Os cereais integrais como arroz integral, cevada, aveia, trigo sarraceno e trigo são os melhores aliados de uma estratégia secreta de perda de peso. Pertencem ao grupo dos carboidratos complexos são excelentes para comer menos calorias e melhorar também o colesterol.

Comer em Casa
Se você puder, é muito melhor fazer suas refeições em casa. Tente fazer refeições em casa pelo menos cinco dias por semana. Uma maneira ideal para fazer isso é fazendo sua própria comida trazendo em uma marmita.

Além disso, cozinhar em casa pode ser mais fácil do que você pensa. Você pode deixar os alimentos pré-preparados puxando-os para toda a semana como alface lavada, legumes pré-cortados, tiras de frango cozidos, ou salmão grelhado.

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