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É saudável fazer exercícios duas vezes por dia?

É saudável fazer exercícios duas vezes por dia?

Estamos na era em que a saúde vem em primeiro lugar. É incrível como hoje, o que todos buscamos é a sobrevivência, sonhamos em ter uma vida suficientemente longa e de qualidade, mas é o exercício duas vezes por dia é o caminho certo?
Concentre-se nos objetivos, e não nos obstáculos
Seus objetivos de exercício determinam o número de vezes por dia que você irá realizar tua rotina de exercícios.

Se seus objetivos estão relacionados à saúde, como a redução do colesterol e da pressão arterial dois exercícios cardio todos os dias te ajudam a atingir seus objetivos de forma rápida.

Se seu objetivo é perder peso, mais calorias você queima com o exercício e vai conseguir uma maior perda de peso.

Se você se exercita para aumentar a energia ou resistência, uma sessão de treinamento na parte da manhã e uma à noite vão lhe dar o impulso de energia necessário para mantê-lo alerta durante o dia.

A ciência diz …

Estudos têm mostrado que exercícios de alta intensidade durante 15 minutos são mais eficientes do que um exercício de intensidade moderada, durante 30 minutos, porque quanto maior intensidade tem o exercício, maior será a produção de cortisol, o cortisol e quanto maior quantidade de cortisol tem o seu corpo maior será a tendência para manter a massa muscular.

Então depois que seus músculos fortalecerem, a gordura irá desaparecer também.

Como fazer exercícios duas vezes por dia?

Realize exercícios de uma forma equilibrada.

Não faça exercícios de alta intensidade, se você é um novato, lembre-se que primeiro você tem que acostumar seu corpo a estar sob estresse, que é o que acontece quando você faz algum exercício. Não pule o processo de adaptação, vá exercitando de modo que a intensidade vai de leve a moderada a alta.

Deixe tempo para descansar

Faça do exercício um hábito, onde não importa que compromissos existam, exercitar-se dia a dia, é tão importante quanto escovar os dentes ou tomar o café da manhã, e se você começar a exercitar-se uma vez pela manhã e outra à tarde ou à noite, você deve ter pelo menos 6 horas de descanso entre cada exercício para permitir que seu corpo recupere a força perdida.

É saudável fazer exercícios duas vezes por dia? 1

Se você sentir que seu desempenho diminui com a segunda parte do exercício, recomendamos que você diminua a intensidade do primeiro ciclo, no final do dia, esforce-se ao máximo.

Energize seu corpo

Comer corretamente, incluindo aperitivos, ajudara seu corpo a acelerar o seu metabolismo e não se esqueça de beber muita água, o poder de absorção do seu intestino é 200ml por um quarto de hora, também não exagere, porque você sentirá a típica dor no flanco, ao beber muita água após ou durante o exercício.

Descanse

Durma como deve ser, dormir 8 horas é essencial para a sua saúde, especialmente se você estará fazendo uma rotina de exercícios duas vezes por dia.

Tenha um dia de folga

Ter um dia de folga, não significa que você passará o dia inteiro na cama, pelo contrário, dê um passeio, conheça os arredores de sua casa, estique as pernas um pouco e prepare o corpo para o dia seguinte.

Em conclusão lembre-se que a realização de exercícios de cardio duas vezes por dia vai melhorar seu corpo, você vai economizar tempo e evitará o tédio durante o exercício.

EXERCÍCIO FAZ BEM PARA SAÚDE
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