saúde cuidados

Dicas de exercícios para queimar gordura

Dicas de exercícios para queimar gordura

Você vai conhecer aqui algumas dicas de exercícios para queimar gordura alguns ajustes simples que vão ajudar você a perder peso e tonificar seus músculos de um jeito rápido e prático. A maioria dos movimentos são fáceis e que irão acelerar o seu metabolismo por mais tempo, mesmo após o exercício, permitindo que você queime calorias ao longo do dia, mesmo enquanto você dorme.

Dicas para seus exercícios para queimar gordura

Quando se trata de queimar de calorias uma das melhores opções é o fitness, mas sabemos que é mais importante para a perda de peso do que o número de repetições. Em um exercício com pesos pegar 5 quilos e repetir 10 vezes não é a mesma coisa que pegar 10 quilos e repetir 5 vezes.

O esforço para levantar o peso permite a degradação de proteína encontrada no músculo, assim que seu corpo gasta mais energia para reparar e restaurar o tecido muscular. Você queimar 10% mais calorias, esse é o segredo para emagrecer.

  • Melhores bebidas frias do que bebidas quentes

Quando estiver quente, uma bebida fresca ajuda a manter uma temperatura do corpo e não diminui e nem retarda a sua energia, pelo contrário ela te revigora. Isso permitirá que você continue a intensidade do exercício e queimar mais calorias por mais tempo.

  • Faça circuitos com seus exercícios para queimar gordura

Dicas de exercícios para queimar gordura 1

Em vez de fazer 2 ou 3 séries de um exercício antes de passar para a próxima, é melhor fazer um circuito. Conclua apenas 1 série e depois vai imediatamente para o próximo exercício, repetindo o circuito 2 ou 3 vezes. Com o circuito você queima quase o dobro das calorias queimadas após o treinamento leve. Sua frequência cardíaca permanece elevada por mais tempo após o circuito, e continuar a queimar gordura como se você estivesse fazendo exercício ainda.

  • Alternar a intensidade de treinamento aeróbico.

Se você fizer sessões curtas de atividade vigorosa (como correr ou pedalar rápido), você pode reduzir o tempo de treinamento pela metade desde que aumente o vigor ou a intensidade do exercício. Resumindo se você caminha por 30 minutos pode abaixar para 15 min desde que comesse uma corrida modera para rápida ainda assim vai queimar mais calorias que a caminhada.

  • Corra em um parque, muito melhor que no ginásio

Não só respirar ar fresco, correr ou caminhar queima mais calorias fora do que se você faz na academia. Pois a queima de energia para impulsionar seu corpo, resistência do ar e atrito com o chão gera maior queima calórica do que usar uma esteira na academia.

  • Aumentar a inclinação da esteira

Se não resta outra opção a correr na academia, tente aumentar a inclinação da esteira, não só o seu bumbum vai te agradecer por que você pode aumentar a queima de calorias em até 60%

  • Depois de 20 minutos de exercício começa a queimar gordura

São necessários pelo menos 20 minutos de exercício para iniciar a queima de gordura. O corpo já se habituou ao exercício, aumento do oxigênio e com isso gera mais Enzinas para a queima da gordura (como lipase).

  • Não pule alongamento

Graças ao alongamento os músculos estão mais flexíveis e, juntamente com uma dieta adequada após o exercício (a banana é ideal) você ajuda o seu corpo a se recuperar do esforço. Os alongamentos após o exercício ajudam a manter músculos alongados relaxados evitando estiramento inadequados.

Exercícios para queimar gordura em Casa
Posts recentes Mais Visitados

Saúde Cuidados Relacionadas com Dicas de exercícios para queimar gordura

    Dicas para ativar o metabolismo

    Dicas para ativar o metabolismo

    Como ativar o metabolismo e o que nos interessa para podermos perder peso. O metabolismo e a capacidade que temos de transformar os alimentos que ingerimos em energia. E energia nos permite desenvolv...Continue Lendo

    Dicas para correr

    Dicas para correr

    Antes de correr deve-se levar em conta uma serie de aspectos. A grande vantagem da corrida e que e um exercicio que voce pode fazer de graca, voce pode faze-lo em qualquer lugar, e permite que voce q...Continue Lendo

    É saudável fazer exercícios duas vezes por dia?

    É saudável fazer exercícios duas vezes por dia?

    Estamos na era em que a saude vem em primeiro lugar. E incrivel como hoje, o que todos buscamos e a sobrevivencia, sonhamos em ter uma vida suficientemente longa e de qualidade, mas e o exercicio dua...Continue Lendo

    Exercícios para perda de peso: bambolê

    Exercícios para perda de peso: bambolê

    Um dos melhores exercicios para perder peso e o bambole. Se voce testou quando voce era pequeno, agora que voce esta mais velho, voce pode dar-lhe outra chance, uma vez que e um dos melhores exercici...Continue Lendo

Deixe Um Comentario para Saúde Cuidados Dicas de exercícios para queimar gordura

Nenhum Comentario para Saúde Cuidados Dicas de exercícios para queimar gordura

Você está lendo um artigo da categoria: Saúde do Corpo , de nome Dicas de exercícios para queimar gordura