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Dicas de Alimentação para perder Barriga

Dicas de Alimentação para perder Barriga

Você pode eliminar a gordura abdominal sem a necessidade de exercícios difíceis, a questão é realizar mudanças simples no estilo de vida para perder peso rapidamente e mostrar a figura que você deseja, o único trabalho que você terá é a persistência no seu premio .

Mediante métodos úteis e muito fáceis de manusear, você pode gerar essa mudança radical que procura em sua figura. A gordura abdominal pode aparecer por uma série de razões: alimentos calóricos, bebidas açucaradas e estresse são algumas das causas que podemos mencionar.

Preste atenção a estas dicas simples para poder perder os quilos a mais na barriga e um mostrar uma barriga lisa no próximo verão.

A mastigação

Durante o processo de mastigação, podemos engolir mais ar do que o necessário. Este ar extra gera uma distensão abdominal que desencadeia uma barriga saliente. As pessoas que estão acostumadas a comer muitos chicletes também podem ter um maior volume em seu abdômen justamente porque elas engolem ar.

Dicas de Alimentação para perder Barriga 1

As fibras

As frutas, legumes e grãos integrais são os melhores aliados na luta contra a gordura abdominal. Estes carboidratos complexos dão a sensação de saciedade enquanto protegem o sistema digestivo. Além disso, o iogurte e os derivados lácteos de baixo teor de gordura são eficazes para dominar os desejos de algo doce ou salgado, e evitar a ingestão de alimentos mais calóricos.

O riso

O riso também ajuda a eliminar a gordura do abdômen. Embora não se acredite o riso estimula o transverso abdominal, por isso os treinadores recomendam 10 minutos de sessão de riso para endurecer a barriga além de exercícios abdominais.

O suco de mamão

Os sucos de frutas são boas armas para eliminar os quilos extras. O mamão e os sucos naturais de frutas combatem a constipação e outras condições que contribuem para a formação de gordura abdominal.

Também esta fruta tropical contém uma enzima específica que tem o mesmo poder que o nosso sistema digestivo e, portanto, auxilia a digestão. Pode ser consumido inteiro ou em batidos.

Dicas de Alimentação para perder Barriga 2

O estresse

O estresse pode desempenhar um papel importante na formação de gordura abdominal. As pessoas que se encontram em uma pressão constante podem notar que acumulam gordura nesta parte do corpo.

A fim de reduzir a produção de hormônios do estresse, é importante incluir exercícios de meditação por 20 minutos ou atividades que ajudem a aliviar o estresse na rotina diária.

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Existe 1 Comentário para Saúde Cuidados Dicas de Alimentação para perder Barriga
Gravatar julia Julia 2014-09-01 18:06:32

Olá,meu nome é julia gostaria de saber oque é preciso para ter barriga sarada? este é o meu sonho rs, oque eu faço para perder barriga e ter barriga sarada em uma dieta????

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