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Como combater a Osteoporose

Como combater a Osteoporose

A osteoporose é uma degeneração óssea, que em algum momento de nossas vida, todos nós vamos sofrer. Neste artigo você vai aprender a atrasar o seu aparecimento e como manter os seus ossos em bom estado, por isso fique atento a esta incrível matéria sobre Como combaterá Osteoporose.

A osteoporose é uma doença na qual os ossos se tornam frágeis e quebradiços. O resultado é um aumento da porosidade que conduz à perda de densidade e de força.

A osteoporose é chamada de doença silenciosa. É chamado assim porque ele invade o nosso corpo sem que percebamos, até que um dia os ossos do quadril, pulso, vértebra se torna propensos a se quebrar com maior facilidade e nosso médico diagnostica osteoporose. Aí ja é tarde demais.

Combatendo a osteoporose

Mas você pode fazer alguma coisa. Com uma nutrição adequada, exercicios regulares, bem como o abandono de certos maus hábitos como fumar, você pode combater a osteoporose. Você pode até mesmo superá-lo.

Vou explicar nestes dois itens de alimentos que você deve tomar para tornar os ossos fortes e robustos.

Combater a Osteoporose: Fatores que influenciam a absorção de cálcio baixos

Uma das causas que influenciam a osteoporose é que o nosso corpo assimila mal o cálcio.

No entanto, o cálcio é um dos minerais mais importantes no desenvolvimento e na manutenção dos ossos e dentes. Mas não é só.

Como combater a Osteoporose 1

Sempre tem sido dada maior importância ao cálcio. É realmente importante. Mas os ossos também precisam de outros minerais importantes, tais como o fósforo, magnésio e flúor.

Sem a ingestão adequada e o metabolismo destes minérios, os processos de nutrição, crescimento e manutenção da massa óssea está incompleta. Na verdade, não tanto devido a um fornecimento insuficiente de cálcio.

O problema é o consumo excessivo de proteína, sódio e fósforo. Estes nutrientes, em excesso dificultam a absorção adequada de cálcio,a alteração do metabolismo e faz com que ocorra excreção de cálcio.

Outros fatores que influenciam a baixa absorção de cálcio.

Fumar, beber álcool e café em excesso aumenta a perda de densidade óssea e reduz a absorção de cálcio.

Falta de atividade física impede a regeneração óssea adequada. A OMS acredita que as fraturas são causadas pela queda osteoporose em 18% na Europa, se não eram sedentários.

Saiba como tratar e prevenir a osteoporose
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