saúde cuidados

Benefícios do esporte em adultos

Benefícios do esporte em adultos

Os benefícios do esporte na saúde são muitos e inquestionáveis. Graças a eles também melhoramos o nosso bem- estar e qualidade de vida.
Se você melhorar sua saúde através da atividade física e incorporar como parte de um estilo de vida saudável , você tem quase garantida uma idade invejável e um presente ideal.

Em primeiro lugar, algumas orientações:

  • Faça atividade física por pelo menos 3 horas por semana.
  • Você deve fazer uma atividade de moderada a vigorosa e aeróbica durante 2 a 3 dias por semana, melhor se você dividi-la em 10 minutos ou mais.
  • Combine-a com atividades específicas para os músculos e os ossos, pelo menos dois dias por semana.

Benefícios do esporte para a saúde

O melhor presente que te dá a prática de esportes é que você vai viver mais e melhor. Reduz o risco de morte prematura. Você sabia?

Benefícios do esporte em adultos 1

Sim, a atividade física é essencial para a vida saudável.

O exercício físico regular ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, tais como, a hipertensão, o câncer de cólon e de mama, a diabetes tipo 2 e a osteoporose.

Com o exercício físico você irá se sentir melhor!

A atividade física regular melhora a sensação geral de bem-estar, que por sua vez melhora a sua aptidão e sua própria autoestima. Assim, os efeitos do estresse são reduzidos, ajudando a ter uma visão positiva da vida e lhe dá mais energia.

Dicas para lhe ajudar com os esportes

Antes de começar, você deve escolher entre diferentes atividades, até encontrar uma que você goste. Divertir-se fazendo o exercício é essencial.

Em seguida, defina uma rotina: ir para a piscina dois dias por semana, ou para academia, ou se inscrever para uma aula de aeróbica, é essencial que seja uma atividade planejada e melhor será se você compartilhar com um grupo de pessoas.

Limite o tempo que você está sentado na frente da TV ou do computador e comece a se mover. Uma boa maneira é usar o transporte público e você sempre pode andar.

Defina um objetivo: aprender a jogar tênis, ou perder peso ou fortalecê-lo. E tenha um plano: onde, quando e como.

A atividade aeróbica de intensidade moderada faz com que você respire mais forte e seu coração bata mais rápido.

Exemplos de atividades aeróbicas moderadas são caminhada, patinação e ciclismo.

Se você decidir sobre uma atividade aeróbica vigorosa, esta escolha também é muito saudável, mas requer algum treinamento anterior, pois sua frequência cardíaca aumenta consideravelmente. Alguns exemplos são: correr, jogar basquete, tênis, futebol e esqui.

Se você é uma pessoa com um pouco de treinamento e você gosta de atividades que se desenvolvem mais os músculos, então treinar numa academia com pesos e máquinas é a atividade certa para você. A principal vantagem deste tipo de atividade é o fortalecimento muscular e dos ossos. No treinamento você deve incluir flexões e abdominais e subir escadas.

As melhores atividades para seus ossos são ioga e caminhada.

Benefícios do Esporte
Posts recentes Mais Visitados

Saúde Cuidados Relacionadas com Benefícios do esporte em adultos

    Que tipo de atividade física seria melhor pra você?

    Que tipo de atividade física seria melhor pra você?

    A atividade fisica e uma questao que levanta paixoes online. Em minha caminhada atraves das redes sociais que eu tive a sorte de encontrar um nutricionistas que fala de atividade fisica que convem as...Continue Lendo

    Dicas para correr

    Dicas para correr

    Antes de correr deve-se levar em conta uma serie de aspectos. A grande vantagem da corrida e que e um exercicio que voce pode fazer de graca, voce pode faze-lo em qualquer lugar, e permite que voce q...Continue Lendo

    Dicas para perda de peso fácil

    Dicas para perda de peso fácil

    Novas dicas para perder peso com uma alimentacao saudavel sem sofrimento, se voce seguir estas dicas voce nao precisa fazer muito para perder peso, somente se alimentar de forma correta seguindo ris...Continue Lendo

    Cinco Exercícios para Melhorar a Saúde do Coração

    Cinco Exercícios para Melhorar a Saúde do Coração

    Para ser honesto, a maioria de nos nunca vai se tornar um atleta olimpico. Mas isso nao significa que nao podemos ser beneficiados pela pratica de exercicio. Para a saude do coracao, o exercicio e um...Continue Lendo

Deixe Um Comentario para Saúde Cuidados Benefícios do esporte em adultos

Nenhum Comentario para Saúde Cuidados Benefícios do esporte em adultos

Você está lendo um artigo da categoria: Saúde do Corpo , de nome Benefícios do esporte em adultos