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Barriga inchada: dicas para evitá-la

Barriga inchada: dicas para evitá-la

A sensação de barriga inchada é uma das mais desconfortáveis que você pode sentir. As mulheres tendem a sofrer mais do que os homens, e para se livrar dela, testam muitas soluções. Vamos te dar algumas dicas para começar a se sentir bem e não carregar essa terrível sensação de ter a área abdominal volumosa.

Em primeiro lugar, você deve saber que não é apenas o que você come, mas como você come que determina a sua barriga inchada. Se você come muito rápido pela pressa do dia, deve saber que, além de correr o risco de engordar, a digestão fica mais lenta e, os alimentos acabam por fermentar no estômago. Esta fermentação e retardamento farão com que a produção de gases por parte do intestino seja maior. Portanto, tente comer de forma mais devagar e controlada, mastigando bem os alimentos que ingere para evitar a barriga inchada.

Barriga inchada: dicas para evitá-la 1Por outro lado, em relação aos alimentos que você deve evitar estão as frituras e as gorduras. Estes últimos envolvem digestões lentas, posto que o organismo não consegue assimilar bem esses alimentos. Portanto, escolha receitas grelhadas e alimentos de baixo teor de gordura e assim evitar a barriga inchada. Além disso, você deve incluir em sua dieta, se ainda não o fez, alimentos com fibras. Estes têm muito a ver com o inchaço da barriga. Tanto a escassez como o excesso de fibra dão lugar a estes sintomas. Por isso recomendamos que você inclua na sua dieta um médio teor de fibra, por meio de frutas e legumes.

Para facilitar o trânsito intestinal, você deve realizar exercício de forma regular. Caminhada, corrida ou qualquer esporte, servirá para corrigir a mobilidade intestinal e, consequentemente, para a eliminação dos resíduos que permanecem no organismo. Por último, não se esqueça de beber de 1 a 2 litros de água por dia para evitar a retenção de líquidos e facilitar a eliminação do excesso destes últimos.

Barriga inchada: acabe com ela

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