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Alimentos para ser mais feliz

Alimentos para ser mais feliz

Ser feliz é o que todo mundo busca. Contamos a você que alimentos podem te ajudar a ser mais feliz.

  • Tofu.

    O queijo tofu, feito com leite de soja tem muitos benefícios para a sua saúde: fornece proteínas e fornece uma boa quantidade de triptofano para o cérebro.

  • Espinafre.

    Eles têm muitas vitaminas, minerais e ácido fólico, além de triptofano. Altamente recomendado para uma dieta de baixa caloria.

  • Espargos.

    Os espargos são um alimento básico na dieta, pois eles contêm: ácido fólico e vitaminas triptofano, incluindo a vitamina C, que aumenta a absorção de aminoácidos.

  • Peru.

    A carne de peru, além de ter menos calorias, proporciona tirosina, um aminoácido que aumenta a produção de dopamina e norepinefrina no cérebro Ela tem um efeito estimulante e aumenta a resistência do organismo ao stress. É ideal para a saúde.

  • Nozes do Brasil.

    Nozes do Brasil contêm uma quantidade significativa de selênio. O selênio é um mineral, que os especialistas dizem que aumenta a resistência e diminui a ansiedade. Outras fontes de selênio são a carne e frutos do mar.

As gorduras ômega 3

Os peixes de água fria, como salmão selvagem, sardinha e atum, têm quantidades significativas de Omega 3 para o excelente funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, e protegem contra oscilações de humor e depressão.

Aveia

Alimentos para ser mais feliz 1

Ela é rica em fibras, carboidratos e proteínas. A aveia é um alimento bom para o sistema nervoso, ajuda a acalmar a ansiedade.

Água

Falta de água provoca desidratação. Isso às vezes passa despercebido, mas quando estamos desidratados aumenta o cansaço porque os órgãos do corpo desaceleram no desempenho. Beba 1,5 a 2 litros por dia.

Vitamina C: frutas cítricas e vegetais

A laranja, limão, frutas cítricas e o pimentão geralmente têm grande quantidade de vitamina C, acalmam o nervosismo e mau humor. Eles também podem ser utilizados em doses mais elevadas como tonificante e estimulam o sistema imunológico. Os alimentos que são ricos em vitamina C são:

  • Couve
  • Salsa
  • Nabo
  • Brócolis
  • Couves De Bruxelas
  • Agrião
  • Couve-Flor
  • Morangos.
Alimentos que podem te fazer mais feliz
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