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Alimentos laxantes muito eficazes

Alimentos laxantes muito eficazes

Os alimentos laxantes podem ajudar quando se chega num tempo você precisa de alívio no banheiro. Qualquer um dos alimentos que você verá abaixo podem lhe ajudar a evacuar. Existem alguns alimentos laxativos mais ricos e fáceis de incorporar em nossa dieta, do que outros que possam ser não tão usados. Vou começar com o mais amado por todos dos alimentos laxantes muito eficazes.

8 Alimentos laxantes

  • 1. Frutas e bagas especialmente

    Certas frutas como ameixas, kiwis, figos, passas e abacaxi. Bagas de todas as cores, como amoras e mirtilos. Todas elas sempre vão causar o movimento em sua barriga causando alimentos laxantes. O kiwi, desde que está sendo vendido em bancas, pode ser comprado por muitos meses por ano, é uma excelente opção para um lanche.

  • 2. Leite e iogurte

    O leite e iogurte causam um efeito de saciedade durante um longo período de tempo, tem importantes nutrientes naturais e melhoram o trânsito intestinal. Nutricionistas afirmam que esse efeito ocorre porque de alguma forma, muitas pessoas são intolerantes à lactose.

  • 3. As frutas secas são alimentos laxativos eficazes

    As amêndoas, castanhas de caju, amendoins, nozes e sementes como gergelim e sementes de linho, são ricos em fibras. Especialmente as nozes, são tão eficazes para ajudar a evacuar, que você não deve passar da dose, porque pode causar dor de barriga. Um volume pequeno e variado destas frutas secas é o ideal para comer diariamente.

  • 4. Café e chá

    Alimentos laxantes muito eficazes 1

    Sempre foi conhecido que o café é um laxante explosivo, especialmente na rotina da manhã. Bebidas com cafeína e quentes geralmente despertam as funções do corpo, ajudando a mantê-lo regular.

    O chá também tem essa capacidade, chá especialmente com cafeína e chá de ervas com hortelã. Aceleram a ação do trato gastrointestinal e podem causar a necessidade de evacuar.

  • 5. Açúcar

    Açúcar e adoçantes artificiais podem causar uma defecação muito líquida e constante. Não é de todo aconselhável porque a ingestão de açúcar não é muito saudável (em pequenas quantidades sem problema), mas, certamente, também atua como um alimento laxante.

  • 6. Cereais

    Qualquer cereal como aveia, trigo, granola ou queques ajudão a evacuar facilmente pela manhã. Eles são muito eficazes pela quantidade de fibra que eles têm. Sua fibra solúvel cria um gel natural em torno das paredes do estômago que cria uma maior saciedade. Os aumentos de volume de fibras promovem a evacuação intestinal. Também deve-se ter cuidado com a dosagem, porque eles são muito eficazes. O ideal é tomá-los com um pouco de leite no café da manhã.

  • 7. Legumes

    Os legumes são ricos em fibras. Para ir ao banheiro com super-eficaz, pode ajudá-lo com qualquer problema intestinal. A variedade de leguminosas que existem no mundo (lentilhas, grão de bico, feijão…) permitem que você possa incorporar em muitos pratos em sua cozinha.

  • 8. Verduras de folhas verdes

    Estes alimentos laxantes não são para todos os gostos. Mas espinafre, brócolis, couve, salsa, alface e rúcula são muito ativos no movimento dos intestinos, especialmente se acompanhado por alguns outros legumes como cenouras, batatas e frutas que mencionamos antes. Se você não gosta do sabor desses vegetais aconselhamos você a misturá-los com outros alimentos para disfarçar o gosto.

Saiba escolher os alimentos certos para compor o seu cardápio
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