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5 alimentos que você nunca deve comer no café da manhã

5 alimentos que você nunca deve comer no café da manhã

Você já ouviu isso muitas vezes que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E é verdade! Porque o que você comer na parte da manhã será a sua principal fonte de energia durante todo o dia. No entanto, existem alguns alimentos que você deve tentar evitar na parte da manhã.

Por que o café da manhã é importante?

De acordo com a maioria dos estudos sobre os hábitos alimentares da população, mais de 80 % das pessoas não comem corretamente no café da manhã. E esta deve ser a refeição mais importante do dia, pois é o primeiro depois de 9 ou 10 horas sem ter comido nada e é quando o nosso corpo vai começar o dia. A maioria dos problemas que levam a um café da manhã ruim são os jantares pesados demais para as pessoas, o que as deixa sem fome na parte da manhã. Por conseguinte, é importante ter um jantar leve, a fim de alcançar um sono mais tranquilo e ter fome na manhã seguinte.

Os cinco cafés da manhã menos desejáveis

  • Cereais açucarados: Embora seja verdade que o cereal é um dos carros chefe do café da manhã, a maioria dos que compramos em lojas vêm com açúcares refinados agregados e são muito ricos em hidratos de carbono. Quando comemos este tipo de alimento na parte da manhã , os nosso nível de açúcar sobe e o corpo tem de fazer um esforço duplo para tentar processá-la. Por isso, é mais aconselhável consumir o grão puro, rico em fibras e proteínas, que são uma fonte de energia importante e são muito bons para a flora e trânsito intestinal.

  • 5 alimentos que você nunca deve comer no café da manhã 1Assados: Os produtos de padaria são ricos em açúcar refinado e consumi-los é um hábito muito ruim, principalmente no café da manhã. Tente evitar este tipo de alimento a qualquer hora do dia.
  • Carne processada: A linguiça ou o bacon que compramos são carnes processadas com uma quantidade muito elevada de nitratos. Nos Estados Unidos é muito típico café da manhã com bacon e ovo frito. Estas gorduras são alimentos muito pesados e difíceis de digerir. Quer começar o seu dia com o estômago cheio e seu fígado funcionando 100 %? Esperamos que não, por isto tente evitar alimentos fritos no café da manhã.
  • Café: Apesar de uma pequena dose de café pode ajudar no dia a dia, muitas pessoas optam por tomá-lo de forma desproporcional pela manhã. Não abuse tanto do café, pois os níveis de doenças relacionadas com o stress vêem aumentando e causam um abalo no sistema cardiovascular. Em vez do café, opte por chá verde, que contém proteína que nos ajudam a acordar e é conhecido por suas propriedades antioxidantes.

Essas dicas podem ser aplicadas tanto para o café da manhã como para outras refeições, pois não adianta ter um café da manhã saudável e à noite comermos muita gordura ou fazermos um lanche à tarde com bolos de açúcar refinado.

Evite todos esses alimentos em sua rotina diária e verá a sua qualidade de vida melhorar!

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