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10 alimentos naturais para manter as unhas saudáveis e cabelo

10 alimentos naturais para manter as unhas saudáveis e cabelo

Uma dieta saudável pode ajudar não só a sua saúde geral, mas também a ter cabelos saudáveis e unhas fortes como pedra.
Eles dizem que para ser bonita tem que ver estrelas, mas isso não é inteiramente verdade, para se estar linda também é preciso comer de forma saudável e rica. Hoje vamos conhecer os 10 alimentos naturais para manter as unhas saudáveis e cabelo e para que assim você fique bonita sem sacrifício.

Tudo em excesso é ruim, é importante comer uma dieta equilibrada com o equilíbrio certo de carboidratos, proteínas e gorduras, incorporando um ou outro dos 10 alimentos para manter as unhas e cabelos saudáveis.

Os 12 alimentos para manter os cabelos e as unhas saudáveis

  • Pense verde: alface, brócolis ou espinafre contêm vitaminas A e C, que estimulam a produção de substâncias sebáceas mantém as unhas e os cabelos brilhantes. A mistura de frutas e legumes em suco é delicioso e é muito elegante, se atrevem a experimentar!
    Forte como ferro: para manter as unhas e cabelos fortes, devemos consumir ferro, um mineral importante para o seu crescimento. É também essencial no transporte de oxigênio no sangue para os nossos tecidos. Está presente em mariscos e fígado.

  • Vegetais: vegetais que crescem em vagens, como ervilhas, feijões, lentilhas e grão de bico contêm ferro, zinco e biotina. Biotina age no folículo piloso tornando-se mais forte, por isso é útil se o cabelo estiver fraco.

  • Cenoura: Os alimentos de cor laranja contém beta-caroteno que o fígado metaboliza em vitamina A e tal como explicado acima, estimula a produção de substâncias que lubrificam o cabelo e unhas, mantém as unhas e os cabelos brilhantes. Cenoura também contém vitamina E, C e potássio.

  • Cítricos: As frutas cítricas como laranjas, tangerinas ou maracujá são conhecidas por seu alto teor de vitamina C, que não só estimula a produção de sebo, mas também participa da produção de colágeno, responsável pelo cabelo e unhas fortes.

  • 10 alimentos naturais para manter as unhas saudáveis e cabelo 1

  • Peixe: exemplos como salmão e atum são saborosos e fáceis de incorporar na dieta, o conteúdo de ácidos graxos essenciais ômega 3 e ômega 6 estimula o crescimento do cabelo e mantém-no brilhante.

  • Carne e leite: A estrutura do nosso cabelo e unhas é composta de proteína, por isso não é de estranhar que o consumo de carne, leite e seus derivados é benéfico para eles e mantém as unhas e os cabelos brilhantes.

  • Ovos: O ovo contém vitamina B12 que condiciona, fortalece e dá brilho. Você também pode fazer uma máscara caseira com ovo e aplicá-lo em seu cabelo uma vez por semana mantendo as unhas e os cabelos brilhantes.

  • Iogurte: Este laticínio merece uma menção especial, porque nós também podemos aplicá-lo em seu cabelo e obter resultados fabulosos. É ideal para madeixas agredidas.

  • Nozes: Elas estão entre os 10 alimentos para manter o cabelo e unhas saudáveis porque eles fornecem vitamina B, zinco e selênio, evitando a perda de cabelo e a aparição de cabelos brancos.

  • Cereais integrais: contêm grandes quantidades de ferro e vitamina B5 e inositol, impedindo a perda de cabelo.

  • Água: Existe é um alimento em si, mas é talvez um dos mais importantes alimentos para manter o cabelo e as unhas saudáveis. Se o seu cabelo e unhas estão secas e sem vida, talvez você não está bebendo bastante água, os especialistas recomendam consumir 8 copos por dia.

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