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Vitaminas Diets : De kiwi, melão e amoras com iogurte

Vitaminas Diets : De kiwi, melão e amoras com iogurte

A vitamina diet que vou te apresentar hoje é uma tentação, deliciosa e muito nutritiva. Mesmo se você não quer perder peso, ela é tão deliciosa que você não pode deixar de prepará-los para você, ou seus amigos. Daremos duas receitas extremamente deliciosas pouco calóricas e que vão melhora e muito sua saúde.

Perda peso com vitamina : kiwi, melão e iogurte de baunilha e amoras

Vitaminas de kiwi, melão e iogurte de baunilha e amoras vão se tornar o rei da balança. Se você substituir um jantar ou café da manhã você encontra outro grande objetivo: perder peso.

Vitamina de Kiwi e melão

Eu amo o kiwi é composto principalmente de água e com muito poucas calorias.

Notável para sua vitamina C, pois tem mais que o dobro do que uma laranja, e vitaminas E do grupo B, incluindo ácido fólico, que é usada para fixar o ferro em nosso corpo e melhorar o nosso sistema imunológico.

Ele também tem muita fibra e um efeito laxante poderoso. E ainda possui muitos outros mineirais (potássio , magnésio, cobre ) … Existe uma fruta mais completa que o kiwi? Talvez a banana, que é o rei das frutas, mas vou usá-lo em outro vitamina.

Melão é outra deliciosa fruta. Tem um 90 % de água, como kiwi, a quantidade de vitamina A, que é muito boa para hidratar a pele e membranas mucosas, a vitamina E, o que é altamente antioxidante e ajuda a prevenir o câncer e doenças cardiovasculares .

Melão também atua como um laxante e um diurético ( ideal para a limpeza do corpo , eliminando as toxinas ) e ajuda a neutralizar a acidez .

Portanto, é muito provável que após esta agitação tem que ir correndo para o banheiro.

Vamos agitar os ingredientes:

Vitaminas Diets : De kiwi, melão e amoras com iogurte 2

  • 2 xícaras de melão, cortado em cubos
  • 1 maçã grande, picado
  • 1 kiwi descascado e picado
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 xícara de cubos de gelo

receita:

Coloque todos os ingredientes: melão, kiwi, maçã, açúcar e suco de limão no liquidificador e bata até ficar homogêneo, acrescente cubos de gelo e bata até ficar homogêneo.

Informação Nutricional e da vitamina de Melão Kiwi

  • Calorias : 144 calorias
  • Nutrientes e calorias em um kiwi :
  • Energia: 192 kcal kj/46
  • Proteína0 , 87 g
  • Gordura: 0,4 g
  • Gordura saturada : 0,022 g
  • Gordura poliinsaturada : 0,218 g
  • Gordura monoinsaturada : 0.036 g
  • Carboidratos : 11,14 g
  • Fibra : 2,3 g
  • Açúcar: 6,83 g
  • De sódio: 2 mg
  • Potássio: 237 mg
  • Nutrientes e calorias em 100 gramas de melão ( 2 fatias )
  • Energia: 222 kcal kj/53
  • 1,31 g de proteínas
  • Fat 0,3 g
  • Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g
  • Gordura monoinsaturada: 0.005 g
  • Carboidratos: 12,73 g
  • Fibra: 1,4 g
  • Açúcar: 12.26
  • De sódio: 25 mg
  • Potássio: 417 mg

Nutrientes e calorias de açúcar

Vitaminas Diets : De kiwi, melão e amoras com iogurte 1

  • Por 1 colher de sopa
  • Calorias: 64 kcal
  • Carboidratos: 17,30 g
  • Proteína: 0,06 g

bata iogurte de baunilha e amoras

Esta é uma das melhores vitaminas para perder peso, porque incorpora amora. Estes são um tipo de alimento, com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes comprovadas, antibióticas.

A amora é um alimento calórico negativo, o que significa que nós gastamos mais calorias comendo o fruto que nos dá, por isso é utilizados em ambas as dietas.

Como se isso não fosse suficiente amoras ajudam a reduzir o açúcar no sangue e são altamente recomendados para os diabéticos.

Óleo de linhaça medicinal é rica em ômega 3 e ajuda a regular o intestino . Mais uma vez encontramos uma batida que vai fazer você sair correndo para o banheiro .

Ingredientes da massa:

  • 1 xícara de leite desnatado
  • Baunilha iogurte desnatado 1
  • 1 xícara de amoras frescas
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça . Tenha cuidado. O óleo de linhaça industrial não é adequado para o consumo. Você deve comprar o óleo de linhaça medicinal, vendido em lojas especializadas.
  • 1 xícara de amoras congeladas
  • Uma xícara de cubos de gelo

Receita:

Coloque o leite, iogurte e amoras frescas no liquidificador com gelo, bata até ficar homogêneo , então acrescente óleo de linhaça e misture bem.

Nutrição Informações da vitamina de iogurte de baunilha e amoras

  • As calorias do Vitamina: 240
  • Nutrientes e calorias em 100 ml de leite desnatado
  • Calorias: 33 kcal
  • Proteína: 3,45 g
  • Gordura: 0,05 g
  • Colesterol: 0,16 mg
  • Hidratos de carbono: 4.7 g
  • De sódio: 60 mg

Nutrientes e calorias em um iogurte

  • Calorias: 50
  • Gordura 1%
  • Colesterol: 5 mg .
  • 175 mg de sódio
  • Potássio 579 mg
  • Vitamina C: 3%
  • Cálcio 54%
  • Ferro : 1%

Nutrientes e calorias em uma xícara de amoras

  • Calorias: 48 kcal
  • Proteína: 0,98 g
  • Gordura: 0,43 g
  • Carboidratos: 11,49 g
  • Fibra: 3 g
  • Açúcar: 7,01 g
  • Sódio : 1 mg
  • Potássio : 216 mg

Nutrientes e calorias óleo de linhaça

  • Calorias: 119 kcal 498 kj
  • 13,5 g de gordura
  • 1.864 g de gordura saturada
  • 1,421 g de gordura poliinsaturada
  • Gorduras monoinsaturadas 9,85 g

Como perder peso – Comida Ecologica/viva – Vitamina

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