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Perca Dois ou Três Quilos com uma Dieta Equilibrada

Perca Dois ou Três Quilos com uma Dieta Equilibrada

Se você quer perder peso em pouco tempo você deve seguir estas dicas, embora seja sempre aconselhável consultar um médico pois algumas dietas podem ser prejudiciais. Se você é uma pessoa com um muito peso acima do normal significativa que esta dieta não é apropriada.
Segunda Feira:

Café da manhã:

  • café preto ou chá com adoçante
  • 1 laranja em cubinhos com iogurte desnatado

Almoço:

  • sopa de macarrão
  • Um bife médio magro
  • salada de cenoura grelhadas
  • Duas berinjelas ou pimentas em vinagre (150 g, aproximadamente)

Terça Feira:
Café da Manhã:

  • preta de café ou chá com adoçante
  • 1 Laranja

Almoço:

  • 1 prato de caldo magro
  • 1 lata de ervilha misturados com ovo
  • 1 bife grelhado de carne magra
  • 1 Salada de erva-doce
  • 1 laranja
  • 1 fatia fina de pão preto

Ceia

  • Iogurte Desnatado
  • Sopa de aspargos
  • 200 g de legumes cozidos
  • 100 g de presunto
  • 1 salada de escarola
  • Pera 1

Quarta-feira
Café da manhã:

  • Café preto ou chá com adoçante
  • Pera 1

Almoço

  • 1 tigela de sopa de legumes
  • 1 ovo cozido
  • 1 tomate e salada de alface
  • 1 maça
  • 1 fatia fina de pão Snack
  • 1 fatia fina de pão preto
  • 1 fatia de queijo
  • 1 café com adoçante

Jantar

  • 1 xícara de caldo de carne magra
  • 1 xícara de legumes cozidos
  • 1 peito de frango cozido
  • Salada de cenoura 1
  • 1 laranja

Quinta-feira
Café da manhã

  • Café preto ou chá com adoçante
  • Pera 1

Almoço

  • 1 Tigela de sopa de arroz
  • 2 filés de peixe cozidos com maionese dietética
  • Salada de Agrião
  • Uma laranja
  • Uma fina fatia de pão preto

Lanche:

  • 1 fruta iogurte baixo teor de gordura

Jantar:

  • 1 xícara de caldo de carne magra
  • 1/2 ovo cozido
  • 1 porção de carne assada
  • 1 xícara de legumes cozidos
  • 1 maça

Sexta-Feira
Café da manhã

  • Café preto ou chá com adoçante
  • Pera 1

Almoço

  • Sopa de aspargos
  • 2 filés de peixe cozidos com maionese dietética
  • 1 ovo e salada de cenoura
  • 1 laranja
  • 1 fatia fina de pão preto

Lanche:

  • 1 maçã

Jantar

  • 1 tigela de sopa de macarrão de glúten
  • 1 xícara de legumes cozidos
  • 1 fatia de queijo
  • Uma fatia de pão preto
  • 1 porção de salada de frutas

Perca Dois ou Três Quilos com uma Dieta Equilibrada

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