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O cálcio na dieta também serve para emagrecer

O cálcio na dieta também serve para emagrecer

O cálcio tem muitas vantagens para o nosso corpo e muitos nutricionistas defendem o seu valor para eliminar gordura e perder peso. Você não imagina que um mineral como este pode lhe ajudar a perder peso?
Pode sim, você deve saber que a ingestão de cálcio está associada com um menor peso corporal e diminuição do peso. resumidamente O cálcio na dieta também serve para emagrecer.

As razões pelas quais o consumo de leite pode desempenhar um papel na regulação do peso corporal ainda são desconhecidas, mas muitos estudos científicos fazem suas sugestões:

Papel do cálcio na perda de peso

  • Uma dieta adequada de cálcio suprime adipócitos intracelulares (gordura) e aumenta a lipólise (queima de gordura)
  • O cálcio pode alterar o metabolismo de gordura (MELANSON et AL., 2003) e / ou o aumentar a excreção fecal de gordura (promove o trânsito intestinal e a remoção de gordura).
  • O cálcio na dieta também serve para emagrecer1

  • O aumento da ingestão de produtos lácteos, pode melhorar o controle do apetite. Esta hipótese sugere que o corpo pode ter a necessidade de cálcio e que uma dieta baixa em cálcio (< 600 mg/dia de cálcio) pode aumentar a motivação para buscar e escolher outros alimentos que o substituem, o que leva a comer mais.

Outros estudos (WENNERSBERG et al, 2009; YANOVSKI et al, 2009), que foram lançados em diferentes grupos de pessoas têm demonstrado que a ingestão de cálcio através da suplementação de laticínios não afeta a perda de peso a menos que combinado com uma dieta hipocalórica (ZEMEL, 2008).

Bem, a verdade (e se demonstrado) é que o consumo regular de laticínios de baixo teor de gordura pode ajudar a prevenir ou retardar o ganho típico de peso que ocorre com a idade.

Chegou-se a quantificar que uma dieta que inclui o cálcio pode fazer emagrecer 5,2 gramas de gordura por dia, 47 calorias por dia e 2-4 quilos de peso por ano.

Dieta rica em cálcio pode ajudar a perder gordura abdominal
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