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Dietas? Não, obrigado

Dietas? Não, obrigado

Se você não quer fazer dieta, porque você não gosta ou você pensa que é muito sacrifício, eu sugiro esses padrões alimentares fáceis para você incorporar em sua vida diária. Desta forma, você começa a emagrecer e manter o peso.Fique com mais este artigo incrível para manutenção de seu peso

Dicas para dizer não a dietas
Reduzir o tamanho dos pratos

Escolha um prato um pouco menor do que o normal para comer. Esta medida simples pode salvar 100-200 calorias por dia e 4,5-9 quilos em um ano. A beleza desta medida é que você não passa fome porque psicologicamente você vai ficar saciado. Mais algumas dicas em nossa categoria de dietas

Dormir mais e pesar menos
Dormir uma hora a mais por noite pode ajudar a perder até 6,5 quilos por ano. Quando o sono substitui outras atividades de lazer – pode ser como comer um lanche, tomar algumas bebidas no bar, etc, você pode facilmente reduzir as calorias que você come em 6%. Os resultados podem variar para cada pessoa, mas o sono ajuda você de muitas maneiras.

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Mascar chicletes de menta
Mascar chiclete sem açúcar com um sabor forte ajuda quando você corre o risco de beliscar sem sentido: fazendo o jantar depois do trabalho, socializando em uma festa, vendo televisão ou a navegando na Internet são alguns cenários perigosos.

Queime 100 calorias a mais com alguma atividade física

Para que você possa perder 4,5 quilos por ano de forma fácil e sem seguir qualquer dieta, sugiro qualquer uma das seguintes atividades físicas:

  • Caminhar 2 km, aproximadamente 20 minutos.
  • Limpe a casa por 30 minutos.
  • Limpe o seu jardim (se você tem um jardim é um sortudo), remover ervas daninhas murchas ou flores de plantas por 20 minutos.
  • Cortar a grama por 20 minutos.
  • Corra por 10 minutos diários.
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