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Cardápio para dieta de 1000 calorias

Cardápio para dieta de 1000 calorias

O conceito básico de perda de peso é consumir menos calorias do que seu corpo utiliza. Podemos aumentar ou perda queima de calorias através de exercícios, e nós podemos fazer isso por meio da dieta de 1000 calorias.

Como funciona esta dieta

Se fizermos uma dieta 1000 calorias é necessário prestar muita atenção ao valor nutricional dos alimentos para assegurarmos que nosso corpo utilize todos os nutrientes que ele necessita .

Calorias devem ser muito bem medidas, portanto, não podemos levar doces ou álcool, ou mesmo substituir outros alimentos pois este pequeno erro poderia acarretar em uma grave anemia ou coisa pior, portanto muito cuidado e cautela nessa dieta.

O que comer em uma dieta de 1000 calorias

    O valor percentual padrão nutricional de uma dieta de 1000 calorias deve ser:

  • 35% de Calorias derivadas da gordura.
  • Menos de 300 mg de colesterol.
  • Pelo menos cinco porções de frutas e vegetais.

O principal alimento desta dieta são as frutas e vegetais, pois eles têm muito poucas calorias e rica em fibras e água.

Alimentos ricos em fibras e água faz você se sentir cheio e satisfeito por mais tempo e tem menos chance de você comer demais.

Exemplo de cardapio de 1000 calorias por dia

Café da manhã em uma dieta das 1000 calorias:

2 ovos mexidos com 1 colher de chá de azeite de oliva
2 fatias de pão
1 banana
1 xícara de leite com baixo teor de gordura
1 chá ou café sem açúcar.
200 ml de água
No meio da manha faça um lanche com um pouco de castanhas, como nozes, passas, avelãs etc e um iogurte

Almoço em uma dieta de 1000 kcal

Uma tigela de sopa de frango com metade de um copo de macarrão
1 tigela de salada de repolho, cenoura, pepino e brócolis
300 ml de água ou suco diet

Lanche: 1 xícara de frutas

Jantar em uma dieta de 1000 calorias

Uma pequena salada com 2 colheres de sopa de molho de azeite
200 gramas de peito de frango sem pele
1 xícara de feijão verde
300 ml de água

O que esperar

Com uma dieta de 1000 calorias pode facilmente perder um quilo por semana. Mas se você se sentir muito cansado, não se sentir bem ou tiver qualquer tipo de fraqueza então pare a dieta imediatamente e procure um médico. Não faz sentido emagrecer e ficar doente.

Dieta para Emagrecer - Aprenda a fazer dieta das 200 Calorias
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Existe 1 Comentário para Saúde Cuidados Cardápio para dieta de 1000 calorias
Gravatar teresa cristina Teresa Cristina 2014-05-02 10:03:11

Não consigo emagrecer o livro de dukan eu acho dificil. quero uma dieta de 900 calorias.abraço e obrigado

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