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Benefícios da dieta de aveia

Benefícios da dieta de aveia

A aveia é um cereal da família das gramíneas que, embora possa parecer ridículo hoje, na Ásia era considerado como uma erva daninha. Vamos nesse artigo destacar alguns pontos importantes e muito bons desse incrível alimento a aveia sem contar que possui um valor nutritivo extremamente significativo, por isso vamos dar enfase na dieta da aveia. Fique com essa incrível matéria sobre os benefícios da dieta da aveia na sua saúde.

A aveia é rica em proteínas e é o cereal com a percentagem mais elevada de gordura vegetal (até 65%) e ácido linoleico (35%). Sua vitamina B1, B2, B3 e B6 são ótimas para saúde , bem como a sua contribuição de sódio, fósforo, magnésio, ferro, cálcio, zinco, cálcio e cobre.

Seus benefícios no controle do colesterol são mundialmente conhecidos e foram descobertos recentemente os benefícios deste cereal na diminuição ou manutenção de peso.Seu consumo é eficaz, especialmente como em farelo, embora a sua eficácia depende também da sua moagem e peneiramento.

O farelo de aveia que reveste o grão é rico em proteínas, fibras e contém açúcares solúveis rapidamente assimilada. Estas qualidades trará duas propriedades muito benéficas quando se trata de perder e manter o peso. Anote esses dois princípios em que a dieta é baseada aveia:

  • Ele pode armazenar até 20 vezes o seu volume de água. Portanto, é um alimento altamente satisfatório.
  • A sua viscosidade faz com que ele arraste os alimentos que são digeridos junto com ela. Assim, ele limita a absorção de lípidos.

Qual é a dieta de aveia

É um plano de limpeza com base no consumo de farelo de aveia nas três principais refeições, ou leite desnatado ou iogurte. É melhor tomar de preferência frio. Anote as dicas a seguir:

Benefícios da dieta de aveia 1

  • A dieta de aveia foi feita apara durar apenas cinco dias. Em caso você quer perder um pouco de peso, pode ser repetido novamente deixando uma pausa de dois dias. Não há necessidade de comentar que nesses dias de descanso devemos apelar para o bom senso e evitar os alimentos muito calóricos.
  • Nos dias da dieta(o correto seria comer diariamente de 3 em 3 horas) fazer no minimo cinco refeições, o incremento de farelo de aveia são feitos nas três refeições grandes (café da manhã, almoço e jantar), duas colheres de sopa de farelo de aveia com leite ou iogurte desnatado. Entre as refeições devemos nos alimentar de preferência com frutas ou iogurte desnatado.
  • Podemos comer com o farelo de aveia, frutas, legumes, leite e algumas frutas secas, como tambem podemos comer queijo, iogurte ou leite, de preferência desnatador.
  • Entre os legumes que podemos comer na dieta de aveia espinafre, tomate, ervilhas, brócolis, cebola, alface, cogumelos, alho-poró, abobrinha, aspargos e cenouras.
  • Quanto aos frutos, você pode comer, especialmente maçãs, peras, laranjas, morangos, framboesas e bananas.

Fique atento

Se você decidir tentar a dieta de aveia, é importante que você leve em consideração algumas questões-chave. Não exagere nos dias fazendo está dieta, pode prejudicar sua saúde.

É uma dieta de depurativa, embora a aveia é um alimento nutricionalmente rico, proteinas animais, os carboidratos e os lipídios são necessárias para a nossa saúde e esta dieta carece dos mesmos, por isso demos um prazo curto para esta dieta.

Não fazer fazer esta dieta se você é um adolescente, se está grávida ou a amamentando. Pois estas são fases muito delicadas na nossa vida e que não podemos arriscar com a falta de nutrientes essenciais à manutenção da vida.

Uma dica adicional de leitura, indico o livro com excelente procedência Emagrecer Para Sempre, Produto garantido contendo vídeos e um livro

Os Benefícios da Aveia - Desafio do Coração Saudável
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