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A melhor dieta para o verão

A melhor dieta para o verão

Com a chegada do verão, todos nós estamos esperando para ver qual será a dieta que devemos seguir para ficarmos mais fantásticos do que nunca e também saudáveis.

O que você deve saber sobre uma dieta para o verão

Dentre os alimentos especiais que você pode desfrutar nesta época do ano, sem significar um sacrifício terrível, você deve ter em mente estas dicas.

A primeira coisa a fazer, sempre antes de iniciar uma mudança de dieta, especialmente no verão, é visitar o seu médico para que você seja instruído de acordo com o seu peso, a altura e complexidades do seu corpo, e construir o que melhor se adapta ao seu estilo de vida. Mas, em termos gerais, você deve consumir estes alimentos:

  • Tal como acontece com todas as dietas você deve optar por legumes, frutas, leite desnatado, azeite e todas as proteínas, sem esquecer que, não deve consumir qualquer gordura.
  • Lembre-se que o café da manhã é a primeira refeição e, portanto, a mais importante do dia, por isso é necessário consumir frutas, carboidratos, lipídios, proteínas e açúcar.
  • Não se esqueça de carnes brancas, entre as quais está o peixe, que é rico em proteínas, econômico e muito saudável.
  • Inclua na sua dieta para o verão, um copo de vinho tinto durante o dia, isso é saudável, pois ajuda como diluente.

Exemplo de uma boa alimentação para o verão

  • No café da manhã você pode consumir 20 gramas de cereal, uma fatia de pão integral com tomate, um bom suco de frutas e peru.
  • A melhor dieta para o verão 1

  • No meio da manhã, você pode tomar um iogurte, sem esquecer que este deve ser desnatado para não interromper a sua dieta de verão.
  • Na hora do almoço, escolha entre carne de frango ou peixe, é recomendável que ela seja feita na grelha, acompanhada por uma boa porção de legumes.
  • Na parte da tarde você deve consumir apenas uma porção de fruta.
  • Se você quiser manter sua dieta para o verão, no jantar você deve comer uma porção de carne ou peixe, com uma salada completa.

5 alimentos refrescantes para incluir em sua dieta para o verão

Pepino: Você deve consumi-lo frequentemente, isso vai ajudar você a manter-se hidratado.

Gelatina: É espetacular para comer entre as refeições ou como sobremesa, por ser rica em água.

Melancia: Esta fruta contém um baixo valor calórico, devido ao seu alto teor de água.

Suco de cenoura: Este suco nos dá água, fósforo e potássio de sódio, o que nos permite nos manter hidratados.

Gazpacho: É uma sopa fria à base de hortaliças, com destaque para o tomate, o pepino e o pimentão, muito popular no sul de Portugal, no sul da Espanha, bem como no México e outros países centro-americanos. É geralmente produzido e consumido no verão.É um prato que permite o uso de diversos ingredientes criando variações que vão desde receitas picantes até algumas mais suaves. O conteúdo deste prato refrescante vai ajudar você a manter sua temperatura fria, pois este contém vitamina A.

Em conclusão:

Tente seguir essas dicas valiosas para que você fique em forma, com um corpo invejável e ser o centro de atração de todos os olhares.

Este tipo de dieta para o verão é de confiança, pois todos os alimentos incluídos são nutritivos e as bebidas são refrescantes para se manter hidratado no calor intenso.

Dieta Salada do Verão

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